Jak opanować proces rozciągania?

Pobudzone mięśnie lub brak równowagi mięśniowej to dość powszechne problemy, które wymagają pomocy fizjoterapeuty. Są to warunki, których nie można zignorować, a proces rehabilitacji rozpoczyna się od kompleksowego leczenia problemu. Powstaje pytanie – co to jest rozciąganie i jak to się robi? Postaramy się nieco poruszyć tę kwestię.

Jak trenować mięśnie?

Mięśnie są bardzo dynamiczne i elastyczne. Dzięki temu są łatwiejsze do ćwiczeń i bardziej odporne na kontuzje. Dlatego bardzo ważne jest stosowanie ćwiczeń dynamicznych. Najlepiej wykonywać je w formie obwodów, które stopniowo zwiększają napięcie w mięśniach. Jeśli jeszcze nie opanowałeś metody treningu obwodowego, to jest miejsce, w którym możesz to zrobić.

Aby móc prawidłowo wykonywać ćwiczenia rozciągające, należy wspólnie z fizjoterapeutą wykonać kilka ćwiczeń. Ten sposób współpracy pomoże Ci to nieco lepiej zrozumieć.

Ścięgna i mięśnie

To jest podstawa naszej wiedzy, nie chodzi o powierzchowne podobieństwa w ich budowie. Mięsień i wąs są jednocześnie mięśniem. Te dwa typy współpracują ze sobą w złożonych układach zwanych układami mięśniowo-szkieletowymi. Zaczynasz pracę z wąsem, chwytając sztangę i cofając biodra. Tutaj znajdują się neurony ruchowe i czuciowe.

Podczas pracy z tym mięśniem ważne jest, aby nie przeciążać go. Im większe przeciążenie, tym silniejszy staje się mięsień i gorzej reaguje. Jeśli wystąpi ten problem, zawsze możesz wybrać inny plan ćwiczeń.

Jak przebiega proces rozciągania?

Pobudzenie mięśni i zmiany ich kształtu są bardzo częste. Powodem tego jest to, że są złożonym układem układu nerwowego i mięśniowego. Bardzo ważne jest zwrócenie uwagi na prawidłowy rozwój mięśni i prawidłowe hamowanie układu nerwowego. Jeśli tego nie zrobimy, zaczniemy odczuwać skutki przeciążenia. Najlepszym sposobem na pozbycie się niechcianego napięcia jest współpraca z fizjoterapeutą. Jego wiedza i doświadczenie w pracy z ludzkimi mięśniami sprawia, że ​​jest bardzo skuteczna. Jasno wskaże z kim i jak pracować, aby osiągnąć pożądany dla pacjenta efekt. Potrafi również przełożyć tę wiedzę na proste i skuteczne sposoby radzenia sobie z problemem. Z tego powodu jest często wybierana przez samych fizjoterapeutów. W rezultacie pracują razem, aby znaleźć rozwiązanie, które będzie skuteczne i jednocześnie łatwe do zdiagnozowania.

Wynik? Pacjent czuje się świetnie, ma dużą pewność w pracy z mięśniami i zawsze jest w stanie ponownie prawidłowo się poruszać. W rezultacie coraz chętniej wykorzystuje swoje ciało i mięśnie.